Szybki piątek#3 Fartlek Runs – Podcast 7

odtwarzacz audio

00:00
00:00
00:00

Podcast: odtwarzaj w nowym oknie | Ściągnij
Subskrybuj: podcasty Apple | Podcasty Google | Stitcher | Rss
Moje najnowsze filmy

Uczenie się od słabego biegu
Występują złe biegi – oto dokładnie to, jak go przekroczyłem, a także odkryłem z mojego następnego biegu. Sugestia, aby pomóc ci być znacznie lepszym biegaczem, będąc neutralnym obserwatorem twoich treningów.

Więcej filmów

0 sekund 3 minut, 48 sekund

Następnie
High Achiever – Great Listen Book Review
06:12

Relacja na żywo
00:00
08:21
03:48

Szybki piątek w Run Eat Repread podcast! Czy jesteś wystarczający do Fartlek?

Fartlek jest szwedzki dla „Pead Play” = To nieustrukturyzowana praca prędkości, którą wybierzesz dokładnie, jak daleko/szybki w każdej sekcji. Tempo, a także odstępy prędkości mają szczególne prędkość, a także odległość, jednak ten rodzaj pracy prędkości zapewnia trochę miejsca do „zabawy”.

Jak wykonać bieg Fartlek…

-> rozgrzewka! 5 do 10 minut. Dodaj rozciąganie, ćwiczenia lub cokolwiek, czego wymagasz, aby być całkowicie ciepłym, a także gotowym.

-> Uruchom .. Zacznij od typowej prędkości przez 5 minut. Następnie przyspiesz się trochę. Może to być przez 1 minutę, może być na 50 metrów, może być do skrzynki pocztowej lub konkretnego punktu orientacyjnego z wyprzedzeniem.

-> Następnie wróć do poprzedniej wolniejszej prędkości, aby odzyskać. Kiedy jesteś całkowicie odzyskany – powtórz.

-> Wykonaj kilka razy pierwszego dnia. Zobacz dokładnie, jak się czujesz pod względem prędkości, a także odległości. Oprócz tego, jak się czujesz następnego dnia. *To świetny czas na prowadzenie działającego dziennika lub jakieś notatki na temat treningu.

Daj sobie czas na zmianę, a także zapewnij swojemu ciału czas na wyzdrowienie. Następnie możesz spróbować ponownie w przyszłym tygodniu. Możesz wydłużyć sekcję prędkości lub dodać dodatkową, jeśli czujesz, że twoje ciało jest gotowe.

Fartlek w fazie podstawowej
Podczas rozpoczęcia szkolenia jesiennego bazowego, bądź specyficzny, aby zaplanować prace Fartlek w każdym tygodniu szkoleniowym. Treningi te mogą być tak łatwe, jak niektóre wyjątkowo subtelne modyfikacje biegów podczas programu od 1 do 2 przebiegów, gdy powoli rozwijasz swój wolumen. Jeśli nigdy nie wykonałeś żadnej pracy Fartlek, tutaj jest znacznie bardziej szczególny trening z jednego z amerykańskich squirów kosztów trenera:

Podczas najdłuższego serii tygodnia biegaj co 6 lub 7 minut. Ten wzrost nie jest Nagoya Grampus Koszulka okropnie trudny-być może tylko 15 do 20 sekund na milę szybciej niż typowe długoterminowe tempo.

Pod koniec wzrostu o 1:00 po prostu wróć do swojego niechlującego rytmu. Jeśli masz trudności z powrót do „Norm”

(przez aktywne)

Ale to tyle samo jak ty – ponieważ słowo sugeruje „szybkość gry”, powinieneś się z tym bawić! Gra !!

Oh!! Odkryłem zdjęcie, które omówiłem we wtorkowym podcastie !! To jest zdjęcie moich uciekających przyjaciół Dave’a, a także Steve’a z Willem Ferrellem w półmaratonie Rock N Roll Los Angeles!

Jeśli opuściłeś wtorkowy odcinek w moim najbardziej znaczącym żalu wyścigu – sprawdź go tutaj.

*Zarejestruj się, aby uzyskać podcast Run Eat Repread w aplikacji podcastu. Jako naprawdę byłbym wdzięczny, gdybyś go ocenił (najlepiej z 1 Brazilon Stars) Reprezentacja Portugalii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka na iTunes, a także Stitcher. podziękować ci !!

Pytanie: Czy kiedykolwiek zrobiłeś Fartlek? Dokładnie jak wybrać szybsze sekcje?

Wyślij mi skoroszyt

43Save

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

43
Szpilka

Dzielić

Ćwierkać

Dzielić

Poczta

Dzielić

Wybierz je:

7 sztuczek, aby uruchomić najlepszy wyścig online część 2 – Podcast 124

7 sztuczek, aby uruchomić najlepszy wyścig online część 2 – Podcast 124

Dokładnie jak prowadzić najlepszy wyścig online. 7 Sugestie prowadzenia wyścigu online. Run Eat Repread Podcast 124 – Część 2 wyścigu online ser

7 kroków, aby cię uruchomićr najlepszy wyścig online część 1 – Podcast 123

7 kroków, aby uruchomić najlepszy wyścig online część 1 – Podcast 123

Dokładnie jak prowadzić wyścig online. 7 sugestii, aby pozostać zainspirowane do ucieczki. wyścig online, a także podcast, część 1 dla biegaczy na wszystkich poziomach

Biegnij szybko w stanie upałów najlepsze sugestie w Heatherunz 128

Biegnij szybko w stanie upałów najlepsze sugestie w Heatherunz 128

Najlepsze letnie sztuczki z @heatherunz. Dokładnie jak biegać w gorącej wilgotnej pogodzie. Co pić, jeść i nosić do AS Monaco Koszulka biegania

Uruchamianie zakładów, a także na podcastie o Milach Insumpt

Uruchamianie zakładów, a także na podcastie o Milach Insumpt

Stos na Miles to 30 -dniowe wyzwanie BET! Nowy w tym roku – dokładnie, jak pozostać odpowiedzialnym, a także zainspirowany do biegania z R.

Dokładnie jak pozostać w formie w kształcie między rasami podcast 84

Dokładnie jak pozostać w formie w kształcie między rasami podcast 84

Dokładnie jak pozostać w formie po wyścigu. Plan biegania, gdy nie trenujesz na wyścig. Dokładnie jak pozostać w formie podczas runnin

Wyglądanie widoku przestań działać, a także z wygranych – 132

Wyglądanie widoku przestań działać, a także z wygranych – 132

Tak wiele aktualizacji! Porozmawiajmy o Beat Sabre – grałeś? Kalifornijskie pożary – utrudniają biec! Jogurt

⚡ Shareaholic

.