Przygotuj się na długi bieg!

Mam długoterminowe zorganizowane na jutro, jednak po niszczycielskim wysiłku w zeszły weekend? Uważam, że niektóre sugestie i motywacja są w porządku.

Wskazówki dotyczące biegania w upalnej pogodzie:
Moje najnowsze filmy

4 -minutowy trening dolnej części ciała dla biegaczy
Pięć ćwiczeń dolnej części ciała dla biegaczy! Wypróbuj ten szybki trening wytrzymałości w domu na nogi, biodra i pośladki. Nie potrzebne urządzenia.

Most pośladkowy
Donkey Kicks – naprzemienne strony
CLAMSHELLES – naprzemienne strony

Uzyskaj znacznie więcej informacji na temat RuneAtrePeat.com

Więcej filmów

0 sekund 4 minut, 49 sekund

Następnie
MARATON Trening Day Wolverhampton Wanderers Koszulka 6
01:19

Relacja na żywo
00:00
08:21
04:49

1. Hydrat !!!

Oto 11 technik nawodnienia z Active.com

2. Noś odpływy potu, jasny sprzęt do biegania.

Dwa słowa: otarcia jest do bani.

Zapobiegaj otarciu z przekładem potu, wazeliną lub ślizganiem się nadwoziem, a także o tym, co działa dla Ciebie. Każde ciało jest inne. Kiedy zastanawiasz się, gdzie masz skłonność do wyczyszczenia różnych wyborów odzieżowych i/lub obłóż wazelinę. Im znacznie lepiej – choć zachowaj ostrożność, ponieważ pozostawia to tłuste ślad na niektórych tkaninach.

Wiem. Na początku wydaje się obrzydliwe. Jest jednak znacznie lepszy niż oparzenia skóry z piekła.

3. Dobrze paliwa. Możesz mieć tylko wodę lub napój sportowy w upalnym pogodzie, jednak nie napełniaj się całkowicie płynami, jeśli długo biegasz. Wymagasz paliwa. liczyć na mnie.

Podczas biegu zawsze boję się jeść, ale naprawdę wierzę, że boli mnie znacznie bardziej niż pomaga mi. Każdy trening jest wysiłkiem w procesie, a także błędu. To nadszedł czas, aby dokładnie zobaczyć, ile jedzenia wymaga, gdy tam jesteś.

Naprawdę uważam, że praktycznie lepiej byłoby trochę jeść tak dobrze, jak i wymaganie przerwy w toalecie (o ile nie zapewnia ci kłusowników) zamiast jedzenia, a także nieco się wyprzedzić. Jednak znowu każde ciało jest inne.

4. Weź kąpiel lodową. Te są brutalne. Nie lubię chłodno (pamiętaj, że wyprowadziłem się z Maryland po 1 zimy). Jednak działają.

Motywacja:

Zawsze podobały mi się motywacyjne reklamy Nike. Naprawdę rozmawiają ze mną, a tutaj, są dwa z moich ulubionych…

„Udawałeś, że przycisk drzemki nie istniał. Wyciągnąłeś tyłek z łóżka, podczas gdy inni spali. Podczas gdy inni jedli naleśniki, miałeś ucztę białka, glukozy, a także elektrolitów. Dwukrotnie poszedłeś. Zostawiłeś światło na patio, a także zamknąłeś drzwi za sobą.

Prowadziłeś 5K, 10K, 26,2 mil. Niektóre dni więcej, kilka dni mniej. Nagrodziłeś długi bieg krótkim biegiem. a także krótki bieg z długim biegiem. Deszcz próbował cię powolić. Słońce próbowało cię mikrofalować. Śnieg sprawił, że poczułeś się jak wojownik.

Skurałeś. Bonked. Nie zwracałeś uwagi na pocieszenie. W weekendy. Na święta. Stworzyłeś powody, aby kontynuować. Zapytał się. Grał w gry umysłowe. Połóż swoje serce przed kolanami. Słuchał twojego oddechu. Poci się krem ​​przeciwsłoneczny w twoich oczach. Zajmuj się opalenizną swojego rolnika.

Uderzyłeś w ścianę. Poszedłeś z tym. Zdecydowałeś się Kashiwa Reysol Koszulka być facetem. Zdecydowałeś się być panią. Ukończyłem to, co zacząłeś. pokazał, z czego zostałeś zrobiony. Po prostu wkładałem milę po milę na przebiegu przedziału. Przez 25 lat biegałeś. Jak dobrze z tobą biegliśmy. Dokładnie, o ile pójdziemy? O ile chcesz ”.

– Nike Ad sprawdziłem w magazynie konkurencji

„Przez całe życie powiedziano ci, że nie możesz zrobić. Przez całe życie stwierdzą, że nie jesteś wystarczający lub wystarczający lub wystarczający; Stwierdzą, że jesteś niewłaściwą wysokością, niewłaściwą wagą lub niewłaściwym typem, aby grać w to lub być tym lub osiągnąć to. Powiedzą ci nie, tysiąc razy nie, dopóki nie wszystkie nie były bez znaczenia. Przez całe życie powiedzą nie, raczej mocno, a także bardzo szybko. Jak dobrze im powiesz. ” – Nike AD (zapamiętałem to, ponieważ Jr. High)

„Książę uklęknął, a także zsunął szklany pantofel po stopie Kopciuszka. a także w kształcie w sam raz. W rzeczywistości kształtuje się praktycznie tak dogodnie, jak nowy Paris Saint-Germain Koszulka Nike Air Huarache Plus. Który jest opracowany na ostatniej kobiecie, a także ma neoprenową cholewkę. Więc pani może przestać czekać na jej głupi księciu, aby zamiast tego wybrać dobry długi bieg. ”

– Nike Ad

Pytanie: Jakieś sugestie lub motywacyjne powiedzenia do dodania?

Pytanie nr 2: Kto działa w ten weekend? Dokładnie ile?

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

ĆwierkaćSzpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić